{"id":2146,"date":"2018-10-25T14:21:21","date_gmt":"2018-10-25T14:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laminina.ro\/?p=2146"},"modified":"2022-05-10T10:33:22","modified_gmt":"2022-05-10T07:33:22","slug":"gestioneaza-stresul-cu-laminine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/2018\/10\/25\/gestioneaza-stresul-cu-laminine\/","title":{"rendered":"Controle el estr\u00e9s con Laminine"},"content":{"rendered":"
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Controle el estr\u00e9s con Laminine<\/h3>\n

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Controle el estr\u00e9s con Laminine, es r\u00e1pido y f\u00e1cil.<\/p>\n

Nuevas formas de gestionar y eliminar el estr\u00e9s<\/strong><\/em><\/p>\n

Las cosas que tienes que hacer no paran de acumularse, \u00bfverdad? Y con una frecuencia demasiado alta. Siempre conectado, nunca te pierdes un correo electr\u00f3nico o un mensaje de texto que te indica la siguiente tarea que tienes que completar.
\nAfortunadamente, si eres productivo, no tienes otra opci\u00f3n, aunque la productividad no sea necesariamente garant\u00eda de felicidad. Las cosas hechas deprisa y en exceso pueden provocar una acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s.
\nSi se reconoce en esta descripci\u00f3n, sepa que no es el \u00fanico que tiene este problema. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el estr\u00e9s es la \"epidemia del siglo XXI\" y las investigaciones demuestran que mal gestionado puede causar graves problemas.
\nPara garantizar su salud a largo plazo, es importante aprender a relajarse y encontrar momentos menos estresantes en su vida diaria.
\nHay una serie de soluciones que han demostrado su eficacia y cuentan con el respaldo de la ciencia. En la siguiente presentaci\u00f3n encontrar\u00e1 ocho consejos para aprender a controlar el estr\u00e9s y descomprimirse. Un buen estado de \u00e1nimo general en el d\u00eda a d\u00eda depende de ello.<\/p>\n

LAMININA consumida<\/h3>\n

Suplemento individual Laminina<\/a> regula la hormona del estr\u00e9s, el cortisol, en un m\u00e1ximo de 21 d\u00edas, al tiempo que aumenta los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad).<\/p>\n

La percepci\u00f3n de los acontecimientos, de los problemas cotidianos se modifica de forma positiva, con un impacto m\u00ednimo tanto fisiol\u00f3gico como psicol\u00f3gico, pero con una actitud envidiable.<\/p>\n

\u00a0T\u00f3mate un descanso<\/h3>\n

En el centro de la acci\u00f3n, lo \u00faltimo que quieres hacer es detenerte. Est\u00e1s programado por el peso de tus responsabilidades para seguir adelante. Sin embargo, es esencial tomarse un descanso lo m\u00e1s peque\u00f1o posible para reducir el estr\u00e9s.
\nHay varias opciones: apague el tel\u00e9fono y el ordenador, lev\u00e1ntese, salga a pasear, enfrasquese en otra actividad. Est\u00e1 demostrado que pasar tiempo al aire libre puede ayudarte a relajarte cuando m\u00e1s lo necesitas.<\/p>\n

\u00a0Escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica<\/h3>\n

A primera vista, el concepto puede parecer extra\u00f1o, pero escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica en momentos de estr\u00e9s ayuda realmente a calmar la mente. Los sonidos del piano y los instrumentos de cuerda pueden ayudarte a controlar el estr\u00e9s.
\nUn experimento realizado en 2000 y publicado en el Journal of Behavioral Medicine midi\u00f3 los efectos de la m\u00fasica cl\u00e1sica en la atenci\u00f3n, la relajaci\u00f3n y las respuestas al estr\u00e9s. El resultado fue que quienes escuchaban m\u00fasica tras exponerse al estr\u00e9s estaban m\u00e1s relajados.
\nOtro estudio demostr\u00f3 que la tensi\u00f3n arterial de quienes escuchaban m\u00fasica cl\u00e1sica era mucho m\u00e1s baja que la de quienes no lo hac\u00edan.<\/p>\n

Reducir el tiempo de pantalla<\/h3>\n

Tu vida est\u00e1 estrechamente ligada a una pantalla.
\nSe ha demostrado que pasar demasiado tiempo delante de una pantalla provoca dolores de cabeza e insomnio. Un sue\u00f1o alterado puede dificultar a\u00fan m\u00e1s la gesti\u00f3n del estr\u00e9s cotidiano.
\nEl mejor consejo es que por la noche, al menos dos horas antes de acostarse, deje de utilizar el tel\u00e9fono, la tableta o el ordenador port\u00e1til.<\/p>\n

Mu\u00e9vete para cambiar tu rutina<\/h3>\n

Si tienes problemas para controlar el estr\u00e9s, c\u00e9ntrate en otra cosa. El movimiento f\u00edsico, por ejemplo, es una forma estupenda de aliviar el estr\u00e9s. Adem\u00e1s de darte un respiro, el ejercicio produce endorfinas (hormonas muy \u00fatiles en el cerebro).<\/p>\n

Hablar, pero al mismo tiempo escuchar<\/h3>\n

Encontrar la manera de despejar la mente para reducir el estr\u00e9s es un aspecto fundamental de la vida cotidiana. No tenemos por qu\u00e9 dejar que las tensiones se acumulen peligrosamente, una buena soluci\u00f3n para liberarnos emocionalmente es hablar y escuchar a quienes nos rodean.
\nAl escuchar a los que te rodean y ayudarles a resolver sus problemas, dedicas tus energ\u00edas a encontrar soluciones en lugar de sentir estr\u00e9s. As\u00ed experimentas la satisfacci\u00f3n de hacer el bien. Por eso es una gran idea ayudar a un amigo o a alguien cercano.<\/p>\n

\u00a0Comer bien para sentirse mejor<\/h3>\n

Mam\u00e1 ten\u00eda raz\u00f3n: menos dulces y m\u00e1s verduras. Todos los alimentos cargados de carbohidratos, dulces o salados, no son una soluci\u00f3n a largo plazo. Al contrario, una dieta equilibrada favorece la salud del sistema inmunitario, unos niveles de energ\u00eda estables y una buena actitud general.
\nSeg\u00fan un informe, alrededor de 95% de los receptores de serotonina (una sustancia qu\u00edmica asociada a la felicidad) recubren la pared intestinal. Hay que comer bien, evitando saltarse comidas y centr\u00e1ndose en alimentos sanos.
\nSi quieres descomprimirte, reduce tu consumo de cafe\u00edna bebiendo menos caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas o t\u00e9. Demasiada cafe\u00edna puede provocar sensaci\u00f3n de ansiedad y nerviosismo. Y no olvides mantenerte hidratado bebiendo entre seis y ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n

\u00a0Re\u00edr, sonre\u00edr<\/h3>\n

Para combatir distintos tipos de tensi\u00f3n, nada mejor que la risa o incluso una sonrisa. Una comedia, un espect\u00e1culo c\u00f3mico o un buen chiste son especialmente eficaces para relajarse.
\nUn estudio ha demostrado que las expresiones faciales positivas influyen en la respuesta del organismo al estr\u00e9s. Incluso se ha demostrado que la risa reduce las reacciones de estr\u00e9s y estimula el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos del cuerpo.<\/p>\n

Chicle, \u00a1funciona!<\/h3>\n

Un chicle puede marcar la diferencia. Y no solo para disimular el sabor de lo que has comido.
\nSeg\u00fan un estudio de intervenci\u00f3n que examin\u00f3 los efectos de mascar chicle sobre el estr\u00e9s laboral, mejora el estado de \u00e1nimo de las personas al reducir la ansiedad y la fatiga. Interesante, \u00bfverdad?<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede consultar a un especialista en asesoramiento psicoterap\u00e9utico<\/a>con un m\u00e9todo diferente al de los psic\u00f3logos. Te sorprender\u00e1 lo r\u00e1pido que cambia tu vida y la comprensi\u00f3n y madurez que adquirir\u00e1s, en poco tiempo.<\/p>\n

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  Gestioneaza stresul cu Laminine   Gestioneaza stresul cu Laminine, este simplu si rapid. Noua moduri de a gestiona si a elimina stresul ! Lucrurile pe care le aveti de f\u0103cut nu se opresc se tot acumuleaza, nu-i a\u0219a? \u0218i la o frecven\u021b\u0103 prea mare. \u00centotdeauna conectat, nu pierde\u021bi niciun e-mail sau mesaj text care…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[198],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2146"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4352,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2146\/revisions\/4352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natural-stemcell.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}